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[기지개 효과] 아침에 일어나서 기지개를 켜면 좋은점은?

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  • 작성자 : 주식회사 나인비
  • 작성일 : 24-02-07 11:09
  • 조회 : 24회

본문

[기지개 효과] 

아침에 일어나서 기지개를 켜면 좋은점은?

 

 

안녕하세요

나인비 입니다.

 

아침에 일어나서 

가장 먼저 하는 행동은 무엇인가요?

나인비(글쓴이)는 

일어나자마자 기지개를 켜는 걸 추천해요~ ^^

그 이유를 함께 살펴보아요~

 

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1) 혈액순환에 도움이 되요

아침에 일어나서 기지개를 켜면 근육이 수축하면서 

원활한 혈액순환에 도움이 되요~^^

 

혈액순환이 원할하면 몸 곳곳으로

혈액이 잘 전달돼서 

에너지 또한 많이 얻게 되는데요

아침에는 하루를 시작하기 위해 

많은 에너지가 필요하기 때문에

아침에 일어나서

기지개를 켜는 습관을 만들어 보세요~

 

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2) 잠들었던 몸(근육, 관절 등)을 깨워요

아침에 일어나서 기지개를 켜면

잠들어 있어 몸을 효과적으로 깨울 수 있어요

잠을 자는 동안에는

우리몸의 근육과 관절은 움직임 없이 굳어있기 때문에 

준비동작 없이 바로 움직이는 것보단 기지개를 통해 몸을 깨운 후 

움직이는 걸 추천해요~ ^^

 

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3) 배변활동에도 도움을 줘요

올바른 기지개 자세는 변비에도 좋아요

바깥으로 사지가 잡아당겨지듯 기지켜를 켜면

배가 위아래로 움직이면서 장에 자극을 주기 때문에

배변활동에도 도움을 줄 수 있답니다.

 

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* 올바른 기지개 켜는 방법*

기지개를 켤 때에는

팔, 다리를 뻗으면서 숨을 들으쉬고

잠시 멈췄다가 몸을 이완시키면서 숨을 나쉰다.

배가 위아래로 움직이도록 호흡을 하는 것이 좋다

 

앉아서 기지개를 켠다면

배에 힘을 준 상태에서 허리를 꼿꼿하게 펴고

등 양쪽 어깨뼈 간격을 좁힌다는 느낌으로 가슴을 활짝 열어준다.

 

몸이 굳어있는 아침이기 때문에

몸에 무리가 되지 않을 정도로 기지캐를 켜야 해요

 

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아침에 일어나서 간단히 기지개만 켜도

잠에서 깨는 것은 물론, 혈액순환과 배변 활동까지 

도움을 받을 수 있다고 하니

이제부터는 잊지말고

아침에 일어나서 기지개 켜기 잊지마세요!!

 

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건강파트너 나인비 


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