[기초 대사량 올리는 법 추천] 다이어트의 필수 조건!! 우리 몸 기초 대사량 올리는 법은?
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- 작성자 : 주식회사 나인비
- 작성일 : 24-02-21 13:49
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[기초 대사량 올리는 법 추천]
다이어트의 필수 조건!! 우리 몸 기초 대사량 올리는 법은?
안녕하세요
나인비 입니다.
오늘의 포스팅 주제는
기초 대사량 올리는 법 입니다.
기초 대사량은 가만히 있어도 소모되는
에너지를 이야기 하는데요
기초 대사량이 높을수록 살이 덜 찌고 운동 효과가 크기 때문에
특히 다이어트를 하시는 분들이 기초 대사량을 높이기 위해
많이 신경을 쓰고 계시죠~ ^^
그럼 어떻게 해야
기초대사량을 높일 수 있을 까요??
1) 근력 운동으로 근육을 늘려요
기초 대사량을 높이기 위해서는 근육량은 늘려야 해요~~
몸에 근육이 많아야 같은 운동량을 해도
더 많은 열량이 소모가 되고 지방이 잘 연소 되기 때문이죠~
유산소 운동도 좋지만 근력 운동도 꾸준히~
잊지 마세요!!
2) 단백질을 섭취해요
단백질은 근육 형성에 필수 영양소이기 때문에
근육량을 늘리기 위해서는
단백질 섭취를 잘해줘야 해요~
달걀, 닭가슴살, 두부 등 식사나 간식을 먹을 때
단백질을 꼭 챙겨 먹어요
3) 규칙적인 식사와 숙면을 해요
기초 대사량을 높이기 위해서는 규칙적인 생활을 해야 해요
하루 세 끼 건강한 식사를 하고 하루 6~8시간 숙면을 취해서
몸 컨디션을 잘 조절해요~
규칙적인 식사와 숙면은 기초 대사량을 높이기 위해서 뿐만 아니라
건강한 생활을 하기 위해서는 꼭 필요한 부분이라는 거 잊지 마세요~
잘 먹고, 잘 쉬고, 운동 해서
기초 대사량 높여보아요~
건강 파트너 나인비