[체온 유지법 추천] 쌀쌀한 날씨 체온 유지법은?

[체온 유지법 추천] 쌀쌀한 날씨 체온 유지법은?

안녕하세요

나인비 입니다.

요즘 아침 저녁으로 너무 춥죠?

추워지면서 체온 관리에 어려움을 겪는 사람이 많죠~~

그래서 준비한 포스팅 체온 유지법 추천 입니다. ^^

날씨가 급격히 추워지다 보면

체온 관리에 어려움을 겪는 분들이 많은데요

어떻게 하면 효과적으로 체온을 유지할 수 있을까요?

1) 근육을 키워요

체온을 높이려면 근육량을 키우는 게 좋아요

근육이 부족할수록 혈액이 퍼져나가지 못하고, 

체열이 제때 형성되지 않아 체온 조절이 어려울 수 있기 때문이에요

근육량이 적은 노인이나 극단적인 다이어트로 체중을 감량한 사람이 

유독 추위를 잘 타는 것도 이런 이유 때문이에요~ 

근육을 키우는 가장 효과적인 방벙은

운동을 통해 근육을 키우는 것이에요!!

일주일에 3일이상 한번 운동할 때 30분 이상 하면 

근육량을 키우는데 많은 도움이 된답니다.

(충분한 단백질 섭취도 근육을 키우는데 좋기 때문에 단백질도 잘 챙겨 드세요~ ^^)

또는 가벼운 스트레칭으로 혈액순환을 도와주는 것도 좋아요~

2) 반신욕을 해요

반식욕은 혈액순환을 원할하게 해서 체온을 높여요

반신욕은 하반신부터 체온이 천천히 올라가기 때문에

급격한 체온 변화를 예방할 수 있고 발의 혈액을 심장으로 올려 보내는 데에 

효과적이라 혈액순환을 촉진 시킨 답니다.

다만 너무 길게, 자주 하면 땀을 너무 많이 흘려서 

오히려 몸속 수분이 빠지고 체력이 떨어질 수 있으며, 

체온도 낮출 수 있기 때문에 주의해야 해요

체온 유지도 잘해서 우리 건강하게 겨울을 보내요~ ^^

건강파트너 나인비